Народные рецепты от различных болезней и недугов.Но помните,нельзя заниматься самолечением!Обязательно консультируйтесь с врачом и только после его одобрения используйте выбранный вами рецепт
Здоровый полноценный сон является одной из неотъемлемых составляющих успешного развития спортсмена. Во время здорового, нормального сна происходит расслабление всех мышц человеческого тела, синтез питательных веществ, а так же рост и восстановление клеток организма атлета. Взрослый здоровый человек должен спать в сутки не менее 7 часов. Продолжительность же сна культуриста, в силу того, что тренировки по культуризму есть сами по себе очень трудоемкими, отнимают много сил, должна составлять не менее 8-9 часов в сутки. Кроме этого, во время цикла интенсивных тренировок, бодибилдеру необходим ежедневный дневной сон в течение 1-2 часов. Недостаток сна - это первый шаг к перетренированности. Если вы доведете свой организм до состояния перетренированности, то ни о каких полноценных тренировках и речи быть не может, ввиду как физической, так и полной психологической усталости организма культуриста. Даже в том случае, когда вы регулярно недосыпаете, но вам все равно кажется, что ваше самочувствие и ваш организм никак не страдает от этого, в конце концов, усталость и недосыпание накопятся в вашем организме и это очень негативно отразится на ваших успехах в занятиях в атлетическом зале. Если вы постоянно недосыпаете, ваш организм, в конце концов, перестанет справляться с постоянными нагрузками, которым он подвергается в процессе тренировок, в итоге о прогрессе в бодибилдинге вы можете забыть до тех пор, пока полностью не восстановите работоспособность вашего организма. Если вы станете регулярно и достаточно спать, просыпаться утром самостоятельно, без будильника, утром чувствовать себя свежим и отдохнувшим, а не усталым и разбитым, то постепенно, через недели, а то и месяцы полноценных тренировок и нормального отдыха ваши успехи в атлетическом зале станут более заметными. Для достижения прогресса при занятиях культуризмом очень важно, чтобы бодибилдер каждый день чувствовал себя полностью отдохнувшим и восстановившимся. Только в этом случае вы сможете проводить тренировки с полноценной нагрузкой, ваши тренировочные циклы увеличатся, и вы не будете тратить свои силы и энергию попусту. Для создания нормальных предпосылок для постоянного и полноценного мышечного роста, лучше поспать больше, чем недоспать. Постарайтесь лечь спать по раньше, причем обязательно примерно в одно и то же время, для того, чтобы настроить ваш внутренний "будильник". Постарайтесь вставать не очень рано. Добиться этого довольно просто. Не нужно засиживаться по вечерам возле телевизора, не задерживайтесь с друзьями допоздна, и вы всегда будете просыпаться сами. Конечно, у каждого человека бывают времена, когда нормально выспаться никак не удается. Потерпите некоторое время, а когда условия вашей жизни станут стабильными, тогда уж высыпайтесь, как следует. И это сразу положительно повлияет на ваши успехи в бодибилдинге. Особенно постарайтесь выкроить лишнее время для сна, когда тренировочный цикл ваших нагрузок достигнет максимума.
Главная